Trẻ con không quá gầy hay quá béo nhờ 6 bí quyết này

Thể trạng gầy béo ở trẻ nhỏ sẽ có sự khác biệt giữa các bé. Tuy nhiên, bố mẹ mong muốn con phát triển khoẻ mạnh, toàn diện thì không nên để trẻ con quá gầy hay quá béo. Bởi vì khi gầy quá hay khi béo quá thì đều tiềm ẩn những vấn đề tiêu cực cho sức khoẻ của con. Vậy phải làm gì để trẻ con không quá gầy hay quá béo? Bố mẹ hãy cùng Dr. Maya tìm hiểu nhé!

 Cân đối các nhóm thực phẩm

Việc đầu tiên giúp trẻ con không quá gầy hay quá béo nằm ở chế độ dinh dưỡng của trẻ. Mỗi bé có khả năng ăn uống và hấp thụ khác nhau. Nhưng điểm chung là cần được bố mẹ cân đối nguồn dưỡng chất với đủ 4 nhóm thực phẩm. Bố mẹ không nên chỉ tập trung nạp đạm cho con mà cho con ăn ít các loại rau củ, trái cây. 

Bữa ăn hợp lý

Trong thực đơn bữa ăn cho trẻ nên hạn chế các món ăn quá ngọt, thức ăn nhanh, các loại nước uống có ga… Mỗi ngày bé nên có 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các bữa ăn này được sắp xếp thời gian hợp lý để bé ăn đúng bữa, đúng giờ, không ép con ăn quá sức của con. Bữa ăn giúp bố mẹ kiểm soát được lượng dinh dưỡng con nạp vào mỗi ngày để biết con đang ăn đủ hay thiếu. Muốn trẻ con không quá gầy hay quá béo thì bố mẹ cần nắm rõ được bữa ăn của con.

Không ăn khuya hoặc ăn vặt quá nhiều

Lưu ý cho các bố mẹ là không nên cho con ăn vặt quá nhiều và thời gian gần các bữa ăn để tránh trẻ luôn cảm thấy no và không muốn ăn. Ngoài ra, ăn quá khuya hoặc ăn trước khi đi ngủ sẽ không tốt cho hệ tiêu hoá và giấc ngủ của trẻ. Phụ huynh nên bỏ thói quen ăn đêm muộn cho trẻ nhỏ.

Cho con tập làm quen với các món ăn mới

Trẻ con không quá gầy hay quá béo thường có khẩu phần ăn đa dạng, kết hợp được nhiều món ăn. Ngược lại các bé phát triển lệch chuẩn thì thường kén ăn, bé chỉ ăn những món bé thích. Để cải thiện tình trạng này thì bố mẹ nên cho con làm quen thêm các món ăn mới, trang trí món ăn bắt mắt, chế biến theo khẩu vị của con. 

Hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thực phẩm thì thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đến việc trẻ con không quá gầy hay quá béo. Theo đó, tuỳ vào độ tuổi của con mà gia đình có những định hướng cho con vận động, tập luyện phù hợp. Thói quen vận động thể dục thể thao sẽ giúp cho con có sự phát triển toàn diện, sức khoẻ dẻo dai, cơ thể cân đối.

Sử dụng các sản phẩm ăn ngon cho con hợp

Bố mẹ đừng để tình trạng biếng ăn của con kéo dài. Bởi vì không chỉ trẻ gầy, không phát triển kịp bạn bè mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ rất lớn. Hiện nay, nhiều gia đình lựa chọn các sản phẩm ăn ngon để con ăn ngon miệng hơn, tăng cân đều, phát triển chiều cao. 

Tuy nhiên, khi chọn mua sản phẩm ăn ngon thì bố mẹ nên nhớ cho con sử dụng sản phẩm phù hợp độ tuổi. Trẻ sau khi dùng đã ăn ngon trở lại thì hoàn toàn có thể không dùng sản phẩm hỗ trợ ăn ngon nữa. Đặc biệt, khi đã chọn dùng sản phẩm kích thích con ăn ngon thì phải kiên trì, sử dụng 1 sản phẩm đừng thay đổi quá nhiều trong thời gian ngắn.

Nếu bé biếng ăn, hấp thụ quá kém dẫn đến quá gầy, còi cọc thì nên sử dụng thêm siro ăn ngon Minion Happy cho con. Thành phần 100% tự nhiên chứa kẽm, canxi, vitamin nhóm B, vitamin D3, lysine… giúp con ăn ngon, kích thích con ăn nhiều món ăn khác nhau. 

Trẻ con không quá gầy hay quá béo sẽ do chế độ dinh dưỡng và thói quen sống tác động vào rất nhiều. Dr. Maya hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp cho bố mẹ có góc nhìn khoa học và tốt nhất cho bé nhà mình nhé!