Sữa mẹ về nhiều từ những món ăn rẻ, dễ tìm

Không phải các món ăn đắt đỏ như bào ngư, tổ yến, sữa mẹ về nhiều từ những món ăn rẻ như cho. Nhiều mẹ bỉm sữa vẫn chưa biết đến. Vì vậy, trong bài viết này, Dr. Maya sẽ chia sẻ ngay đến các mẹ đang mong muốn gọi sữa về nhiều cho con nhưng tiết kiệm chi phí, không đắt đỏ nhé!

Chuối

Là thực phẩm rẻ, dễ tìm mua lại giúp sữa mẹ về nhanh nhiều thì phải kể đến chuối. Sữa mẹ về nhiều từ những món ăn rẻ như chuối thì chắc hẳn mẹ nào cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ muốn sữa về thì nên ăn chuối xiêm chín hay còn gọi là chuối sứ. 

Ngoài ăn luôn khi chuối mới chín thì mẹ có thể chế biến để chuối thơm ngon hơn như hấp cùng cơm hoặc nướng qua bằng nồi chiên không dầu. Chuối sẽ ngọt, thơm hơn và đậm vị hơn.

Trứng gà

Sữa mẹ về nhiều từ những món ăn rẻ, dễ tìm thì không thể bỏ qua trứng gà. Đây là thực phẩm mà các bác sĩ khuyên mẹ nên ăn sau sinh nhờ chứa nhiều protein, dễ ăn mà giá cả không hề đắt. Trong trứng gà chứa chất giúp mẹ phúc hồi sau sinh nhanh chóng, sữa về nhanh.

Trứng gà cũng có thể chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau, mẹ bỉm ăn đỡ ngán như: trứng ốp la, trứng gà hấp sữa không đường mật ong, trứng ngải cứu… Tuy nhiên, mỗi ngày, mẹ chỉ nên ăn tối đa 4 quả trứng là phù hợp.

Ngô

Trước đây, nhiều mẹ sau sinh e dè ăn ngô sau sinh vì sợ mất sữa. Thực tế thì ngô giúp sữa mẹ về nhiều từ những món ăn rẻ. Ngô chứa nhiều protein, canxi, sắt, vitamin… giúp mẹ phục hồi nhanh, sữa dồi dào, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ tiêu hoá. Mỗi ngày mẹ nên ăn 1 bắp ngô là vừa đủ.

Mẹ có thể chế biến ngô để ăn ngon miệng như luộc, nướng, làm sinh tố, làm sữa ngô, chè ngô, ngô non xào thịt…

Ngũ cốc

Ngũ cốc được xem là thực phẩm vàng trong làng gọi sữa mẹ về vì hương vị thơm ngon, mẹ không béo mà sữa về nhiều. Trước đây các mẹ thưởng rang các loại đậu để dậy mùi thơm rồi tự đi xay thành bột rồi về uống. 

Ngày nay, các mẹ bỉm sữa 4.0 đã sử dụng ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc để uống mỗi ngày không cần rang xay. Trong ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc có đến gần 40 loại hạt từ đậu, hạt sen, hạt điều, hạt thông đến óc chó, hạnh nhân, hạt chia Úc, hạt thì là, hạt Methi Ấn Độ…. tạo nên 1 thức uống giàu dinh dưỡng, lợi sữa. Ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc đóng gói nhỏ tiện lợi, mẹ mang đi làm đi chơi đều rất tiện.

Khoai lang

Chứa nhiều vitamin E, D, C rất có lợi cho quá trình tiết sữa, tăng sức đề kháng trong sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nào tìm hiểu sữa mẹ về nhiều từ những món ăn rẻ, dễ tìm thì phải có khoai lang.

Trong khoai lang có thêm beta – carotene nên mẹ tiêu hoá tốt, hỗ trợ quá trình chuyển hóa vitamin A. Mẹ ăn khoai lang giúp da bớt nhăn, nám sạm, cải thiện vết rạn, con có làn da đẹp, giảm nguy cơ mắc các bệnh ngoài da. 

Khoai lang dễ tìm mua, dễ chế biến nhiều món ngon. Mẹ có thể thay đổi nhiều món từ loại củ này như luộc, nướng bơ, làm bánh, ngào đường…

Không mất quá nhiều chi phí cho một món ăn, sữa mẹ về nhiều từ những món ăn rẻ, dễ tìm ở xung quanh chung ta. Mẹ nào đang ít sữa thì nên chế biến và ăn thường xuyên những món ăn này nhé!