Bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ với 3 lưu ý

Trong quá trình mang thai hơn 9 tháng, bổ sung canxi cho bà bầu đúng đủ rất quan trọng. Bởi vì đây là khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển khung xương, răng và trí tuệ của con. Mẹ muốn bổ sung canxi đủ cho con thì cần thực hiện 3 lưu ý dưới đây.

Bổ sung canxi cho bà bầu có 3 giai đoạn

Theo nghiên cứu của khoa học, trẻ sơ sinh khi mới sinh ra cần đạt chiều cao trung bình là 50cm. Tương đương với chiều cao này, người mẹ cần phải nạp lượng canxi từ 1,4 – 1,5 lần so với thông thường trong suốt thai kỳ. 

Bà bầu cần bổ sung canxi mỗi ngày

Lượng canxi cho bà bầu cũng sẽ thay đổi theo 3 giai đoạn. Ba tháng đầu, bà bầu nên bổ sung 800mg canxi/ngày. Giai đoạn 2 là 3 tháng giữa thì tăng lên 1000 mg canxi/ngày. 3 tháng cuối cùng là thời điểm mẹ nạp thêm nhiều canxi nhất với 1500 mg canxi/ngày.

Càng về những ngày cuối thai kỳ, thai nhi càng lớn nhanh, cần lượng canxi đủ để hình thành khung xương, các cơ quan, bộ phận cơ thể. Khi không có đủ canxi thì em bé sẽ bị suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh ngay trong bụng mẹ, chưa kể xuất hiện các xương bị dị hình, cơ thể lùn thấp.

Các dấu hiệu cho thấy mẹ đang thiếu canxi

Các biểu hiện của mẹ bầu khi thiếu canxi

Khi thiếu canxi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé. Để bổ sung kịp thời canxi thì bà bầu có thể dựa trên các dấu hiệu dưới đây để biết mình đang thiếu canxi.

Đầu tiên và dễ nhận biết nhất là móng tay của mẹ bị vàng ố, mỏng, xuất hiện các vết nứt và dễ gãy. Vì móng tay cần canxi như xương để duy trì độ cứng, khỏe.

Cơ bắp thường bị đau nhức, chuột rút khi canxi trong cơ thể quá thấp. Vùng cơ bắp chân và đùi thường biểu hiện rõ nhất khi mẹ đi đứng sau khi ngồi nằm một thời gian dài. Nếu mẹ bị chuột rút 2 – 3 lần/ tuần, hay đau cơ, mỏi lưng thì cần bổ sung thêm canxi ngay. Ngoài ra, cơ thể mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ dễ ốm vặt, chân tay rã rời, thiếu năng lượng thì hệ miễn dịch đã đến lúc bổ sung canxi cho bà bầu. 

Canxi là thành phần để cấu tạo nên răng. Nếu răng lung lay, đau buốt cũng là tín hiệu thông báo cơ thể đang thiếu canxi. Không chỉ khiến thai nhi thiếu hụt canxi mà khi răng miệng gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng lớn đến việc ăn uống của mẹ, đồng nghĩa việc cung cấp các dinh dưỡng khác cũng sẽ bị hạn chế.

Nguồn bổ sung canxi đơn giản

Thực phẩm chứa nhiều canxi mẹ dễ dàng sử dụng

Muốn bổ sung canxi cho bà bầu tại nhà dễ dàng và hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng các nguồn canxi tự nhiên từ thực phẩm. Cụ thể như sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa, động vật có vỏ như nghêu, hến, tôm, cua, ốc… trái cây như chuối, cam, kiwi… các loại hạt, rau dền, súp lơ….

Nếu các mẹ ngại nấu nướng hoặc gặp tình trạng ốm nghén thì có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng bằng ngũ cốc bầu Lạc Lạc plus. Đây là dòng sản phẩm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bao gồm cả canxi từ những loại hạt giàu dinh dưỡng và an toàn. Mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu phát triển của con mỗi ngày.

Canxi là khoáng chất quan trọng cho cả mẹ và bé. Với những lưu ý trên đây, mẹ đã sẵn sàng để có một thai kỳ khỏe mạnh và luôn bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ và đúng cách. Nếu mẹ muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé thì hãy liên hệ ngay với Dr.Maya để được tư vấn chi tiết.