5 món ăn nhẹ tốt cho bà bầu

Ngoài các món ăn bữa chính thì các món ăn nhẹ cũng được các bà bầu rất quan tâm. Một mặt giúp các mẹ cải thiện cảm giác ăn uống khi mang thai mặt khác cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Dưới đây là 5 món ăn nhẹ tốt cho bà bầu, chị em nên ăn mỗi ngày.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các chị em mang bầu nên ăn mỗi ngày. Trong sữa chua có protein, canxi cùng với các men vi sinh tốt cho hệ tiêu hoá.

Khi mang thai, ngoài sữa chua thông thường thì các mẹ có thể mix thêm các loại trái cây để có món ăn nhẹ tốt cho bà bầu. Các loại trái cây thơm ngon, dễ ăn, dễ kết hợp với sữa chua như dâu tây, chuối, việt quất, táo, kiwi, mít, nho, thanh long…

Ngũ cốc

Món ăn được lòng nhiều bà bầu hiện nay không thể không kể đến ngũ cốc. Các loại hạt thơm ngon, dễ ăn, giàu protein, chất béo lành mạnh, các vitamin khoáng chất. Đây thực sự là thực phẩm vàng được mọi chị em yêu thích.

Hiện nay, bên cạnh ngũ cốc nguyên hạt thì ngũ cốc bầu Lạc Lạc dạng bột, đóng gói tiện lợi đang được hàng triệu mẹ bầu Việt sử dụng mỗi ngày. Thành phần trong ngũ cốc bầu Lạc Lạc có đến 39 loại hạt cao cấp: hạnh nhân, óc chó, hạt sen, hạt chia Úc, hạt sen, hạt điều, gạo lứt…. Các loại hạt được kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng để mang đến thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, là món ăn nhẹ tốt cho bà bầu. Đặc biệt, uống ngũ cốc giúp mẹ không tăng cân quá nhiều mà con vẫn hấp thu dinh dưỡng tốt.

Sinh tố

Nếu các mẹ không muốn ăn các loại trái cây một cách nhàm chán thì hãy biến chúng thành những ly sinh tố thơm ngon, dễ uống. Sinh tố chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, dễ hấp thu, không gây buồn nôn hay chán ăn cho các bà bầu mới mang thai 3 tháng đầu.

Hiện nay, các mẹ có thể tìm kiếm các công thức làm sinh tố từ trái cây, rau củ gần gũi như chuối, bơ, xoài, mãng cầu….

Phô mai

Món ăn khoái khẩu của nhiều chị em là phô mai. Đây cũng là món ăn nhẹ tốt cho mẹ bầu. Trong phô mai tươi chứa canxi và protein dồi dào. Các món ngon từ phô mai cho mẹ bầu dễ ăn, dễ chế biến như bánh sandwich phô mai, rau câu phô mai, sữa chua phô mai…

Đây là món ăn nhẹ tốt cho bà bầu nhưng chị em nên sử dụng vào bữa sáng hoặc trưa. Bữa tối ăn phô mai thường gây mất ngủ, khó tiêu. Đồng thời mẹ không nên kết hợp phô mai với các thực phẩm có nhiều đạm như thịt bò, ghẹ, cua, trứng…

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là món ăn nhẹ tốt cho bà bầu, thơm ngon, dễ ăn. Hiện nay, các loại bánh mì nguyên cám rất đa dạng, dễ tìm mua. Không chỉ là món ăn vặt ngon, bổ mà các mẹ hoàn toàn có thể biến tấu khi kết hợp thêm trái cây, rau củ để những chiếc bánh mì thêm thơm ngon, giàu dưỡng chất hơn. 

Trong bánh mì có hàm lượng chất xơ cao, cùng với các vitamin khoáng chất như sắt, kẽm, magie, photpho, vitamin E, B2, B1… Có nhiều mẹ bầu khi mang thai bị nghén cực kỳ thèm ăn bánh mì. 

Món ăn nhẹ tốt cho bà bầu giúp các mẹ bổ sung dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Đồng thời, những thời điểm ăn nhẹ giúp bà bầu thoải mái, vui vẻ, bớt stress, mệt mỏi. Vì vậy, ngoài các bữa ăn chính thì các mẹ hãy thêm 5 món ăn đơn giản, dễ ăn này vào thực đơn ăn uống của mình nữa nhé. Dr. Maya hi vọng mẹ bầu nào cũng sẽ có những bữa ăn nhẹ giàu năng lượng, hạnh phúc.