Nhóm thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu

60% cấu tạo của não người là acid béo. Omega chính là thành phần acid béo quan trọng để hình thành và hoàn thiện chức năng của hệ thần kinh, khả năng nhìn của con người. Do đó, quá trình mang thai, các bà mẹ cần được cung cấp đủ lượng omega để thai nhi phát triển trí não toàn diện. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được omega mà cần phải bổ sung từ thực phẩm. Và dưới đây chính là các thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu.

Omega cần thiết cho em bé

Omega là tên gọi của một nhóm acid béo chưa no, cần thiết đa nối đôi là DHA. EFA, ALA. Các nghiên cứu của khoa học đã chỉ ra DHA và EPA là 2 thành phần quan trong tham gia hình thành các cấu trúc và chức năng của não bộ khi chúng ta còn là bào thai. ALA đóng vai trò chuyển hóa, cung cấp năng lượng, nguyên liệu để DHA, EPA xây dựng, bảo vệ não, tăng dẫn truyền thần kinh.

Không phải ngẫu nhiên mà thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu được các chị em rất quan tâm. Bởi khi mang thai là thời điểm vàng để não bộ của một đứa trẻ được hình thành. Nếu thiếu omega thì khi sinh ra trí não, thần kinh của con sẽ bị ảnh hưởng xấu. Dẫn truyền thần kinh được truyền từ cơ quan đích đến não bị suy giảm, tính lưu động của các màng tế bào không đạt chuẩn. Đặc biệt, nguy cơ rối loạn tăng động, giảm các chỉ số IQ, EQ, rối loạn hành vi, thậm chí trầm cảm nếu trẻ thiếu omega trầm trọng. 

Omega cũng rất tốt cho mẹ bầu và người lớn

Thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu là kênh bổ sung omega tuyệt vời cho các mẹ. Không chỉ trẻ nhỏ, người lớn cũng cần omega để tăng cường thị lực và não bộ, hệ thần kinh phát triển. Các nghiên cứu khoa học đã tìm được tác dụng của omega giúp cải thiện các bệnh liên quan đến rối loạn thần kinh, các bệnh tự miễn như thấp khớp, vảy nến, viêm loét đại tràng, giảm các nguy cơ ung thư, mỡ máu trong gan… 

Trường hợp các bà mẹ đang mang thai mà ngủ không ngon, giấc ngủ không sâu thì cơ thể đang cần bổ sung thêm omega để sản xuất ra hormone melatonin giúp mẹ đi vào giấc ngủ dễ dàng, mỗi giấc ngủ đều chất lượng. Ngoài ra, mỗi ngày mẹ bầu nạp đủ omega sẽ tốt cho da, da săn chắc, tươi trẻ, hạn chế lão hoá sớm nhờ DHA, EPA.

Nhóm thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu

Hiện nay, thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu rất đa dạng, có ở cả hai nguồn là động vật và thực vật. Tuy nhiên, khi bổ sung omega mẹ lưu ý cơ thể chúng ta không tích trữ được omega nên cần bổ sung mỗi ngày

Omega từ nguồn thực vật

Thực vật là nhóm thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu được ưa chuộng hơn cả vì vừa giàu dưỡng chất vừa ít gây cảm giác nghén cho bà bầu. Mỗi ngày, các mẹ nạp các loại thực vật này để bổ sung omega tối ưu:

Ngũ cốc: Các loại hạt họ đậu, óc chó, hạt chia, hạt lanh… chứa hàm lượng omega cao và rất dễ tìm mua.  Các loại hạt này đều dễ ăn, dễ hấp thụ, mẹ bầu ăn không mập mẹ mà dinh dưỡng vào con nhanh chóng. 

Trường hợp các mẹ không sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thì hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc bầu Lạc Lạc hàng ngày. Ngũ cốc bầu Lạc Lạc được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, kết hợp của gần 40 loại hạt, chế biến trên dây chuyền hiện đại, đóng gói tiện dùng và mang theo khi đi làm, đi du lịch. Các mẹ sử dụng ngũ cốc bầu Lạc Lạc thay thế cho sữa bầu luôn cũng được.

Các loại rau: cải xoăn, rau bó xôi, súp lơ, đậu Hà Lan, bắp cải brussel, cải xanh là nguồn rau xanh chứa nhiều omega và các vitamin A, C, E, K… rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Omega từ nguồn động vật

Không kém cạnh các loại rau củ, ngũ cốc, thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu có nhiều trong các loại hải sản. Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm, hàu là những hải sản giàu omega, nhiều vitamin B12, selen, sắt, magie, canxi… Các loại hải sản này cũng dễ chế biến thành nhiều món ngon, hấp dẫn giúp mẹ bầu không bị ngấy như nướng, hấp, chiên, kho… 

Từ các nhóm thực phẩm giàu omega dễ tìm giá rẻ cho mẹ bầu hoàn toàn tự tin xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguồn omega đầy đủ cho cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Dr. Maya hy vọng mỗi bà mẹ đều khỏe mạnh, bổ sung đủ dinh dưỡng để sinh con khỏe mạnh và phát triển vượt trội.