Mẹ bầu duy trì chế độ ăn giúp con thông minh, khỏe mạnh

Khi mang bầu, các chị em lo lắng làm sao để thai nhi phát triển khỏe mạnh, đủ chất, sinh ra con xinh đẹp, da dẻ mịn màng. Để làm được điều này thì tất các các bà bầu đều cần xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, khoa học. Đây cũng chính là bí quyết đơn giản nhất và hiệu quả nhất mà rất nhiều mẹ bầu đã thành công. Chế độ ăn giúp con thông minh khỏe mạnh mà các mẹ bầu áp dụng có gì đặc biệt? Hãy cùng Dr. Maya tìm hiểu nhé.

Thực phẩm tốt cho trí não của bé

80% sức khỏe trí lực của trẻ sẽ được hình thành khi bé đang còn có trong bụng mẹ. Vì vậy muốn trí não con phát triển toàn diện trong quá trình mang thai thì mẹ cần bổ sung đủ các dưỡng chất quan trọng. 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giúp con thông minh khoẻ mạnh trí não thì cần có omega 3. Dưỡng chất này cần thiết cho quá trình hình thành phát triển và truyền tín hiệu thần kinh của não bộ và mắt. Ngoài omega 3 thì cách mẹ bầu cần bổ sung sắt đủ trong quá trình mang thai để trang suy giảm các chức năng não của bé.

Các loại thực phẩm giàu omega 3 mà các mẹ bầu nên ăn là ngũ cốc, rong biển, các loại cá, lòng đỏ trứng gà, các loại rau đậm màu…. Sắt thì có nhiều trong các loại thịt đỏ. Những thực phẩm này dễ tìm mua, mẹ bầu bổ sung mỗi ngày để tốt cho não bộ của con và tăng cường sức đề kháng cho con ngay từ trong bụng mẹ. 

Thực phẩm giúp da em bé mịn màng

Chế độ ăn giúp con thông minh khỏe mạnh không thể thiếu các thực phẩm mẹ bầu ăn giúp da dẻ em bé mịn màng, trắng hồng. Theo đó trong danh sách các món ăn của chị em mang bầu nên có các thực phẩm vitamin C. Vitamin C tự nhiên có nhiều trong các loại quả như táo, lê, nho, cà chua, bí đao, hành tỏi… Trong số này thì táo vừa nhiều vitamin vừa có các dinh dưỡng cần thiết cho các mẹ bầu thiếu máu.

Ngoài vitamin C thì các mẹ muốn bảo vệ tế bào da, da bé sau sinh mịn màng thì nên ăn thêm các món có chứa nhiều vitamin A như trứng gà, gan động vật, rau xanh, cà rốt…

Thực phẩm giúp tóc bé mượt mà

Tóc em bé cũng cần được chăm sóc trong quá trình mẹ mang thai. Những mẹ có ước mong con sinh ra có mái tóc mượt mà thì khi mang bầu nên ăn các món ăn chứa nhiều vitamin B. Tóc bé khi sinh ra sẽ vừa đen bóng vừa khoẻ mượt. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B phải kể đến là các loại hạt, thịt nạc, gan động vật, rau xanh, cá…

Thực phẩm giúp bé cao lớn

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao của con người chỉ chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền khoảng 23%. Do đó, khi mang thai, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung canxi và vitamin D cho con hợp lý để con ra đời có vóc dáng cao lớn. Những khác biệt này bố mẹ hoàn toàn có thể thấy rõ ở những gia đình có 2 anh em nhưng có bé cao bé thấp khi mẹ không bổ sung đủ dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Các món ăn chứa nhiều canxi mẹ nên ăn như ngũ cốc, tôm, cua, lòng đỏ trứng, gan của động vật, sữa…

Trên đây là chế độ ăn uống giúp con thông minh, khỏe mạnh mà các mẹ bầu dễ dàng áp dụng và thực hiện. Trường hợp các mẹ bầu bị ốm nghén, ăn uống không hấp thụ được thì nên sử dụng thêm ngũ cốc bầu Lạc Lạc mỗi ngày. Trong ngũ cốc bầu Lạc Lạc có thành phần 39 loại hạt như hạt sen, hạt sachi, óc chó, yến mạch, hạt điều, các loại đậu, mè, hướng dương, linh thảo, đại mạch, hạt chia Úc, hạnh nhân… Các loại hạt này có đầy đủ vitamin, các omega 3 – 6 – 9, chất xơ… giúp cung cấp dinh dưỡng cho mẹ, giảm ốm nghén, thai nhi phát triển toàn diện, hạn chế dị tật bẩm sinh. Hàng triệu bà mẹ đã sử dụng ngũ cốc bầu Lạc Lạc và có thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc.