Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn

Trẻ nhỏ chán ăn, ăn ít, không hứng thú với ăn uống. Đó là câu chuyển của nhiều gia đình Việt hiện nay. Các bố mẹ có con biếng anh dành nhiều thời gian để tìm hiểu thêm các món ăn mới để giúp bé cải thiện tình trạng ăn uống. Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá cao về độ hiệu quả cũng như dễ áp dụng với trẻ nhẻ. Để các mẹ dễ dàng xây dựng chế độ dinh dưỡng cho con yêu, bài viết này Dr. Maya sẽ chia sẻ đến các mẹ một vài gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn. Các mẹ đọc và tham khảo nhé!

Tại sao mẹ nên xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn?

Tại sao, bố mẹ nên quan tâm và xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn? Thông thường, các gia đình Việt ít khi có kế hoạch hoặc xây dựng thực đơn trước cho các bữa ăn. Thay vào đó, bố mẹ sẽ chế biến các món ăn theo sở thích hoặc chế biến dễ dàng, nhanh chóng. Tuy nhiên, các bữa ăn của trẻ nhỏ Việt thường gặp các vấn đề sau dẫn đến trẻ biếng ăn:

Món ăn lặp đi lặp lại nhàm chán: Đây là lý do đầu tiên khiến con biếng ăn kéo dài. Vì sự tiên lợi như nấu nhanh, tiết kiệm chi phí, nhiều mẹ ít khi đổi món mà mỗi tuần lặp đi lặp lại vài nhiều lần cùng một món.  Ban đầu, bé có thể thích và ăn nhiều, nhưng quá nhiều bữa liền nhau thì con ngán và chán ăn.

Món ăn có khẩu vị không phù hợp với trẻ: Một điều chắc chắn rằng món bạn thích không có nghĩa người khác cũng muốn ăn. Theo đó, món bố mẹ khoái khẩu nhưng con lại không phù hợp. Khi bố mẹ lên thực đơn cho trẻ biếng ăn thì sẽ nắm chi tiết được món nào đủ dinh dưỡng, phù hợp với tình trạng sức khoẻ của từng bé.

Bé có quá nhiều bữa phụ: Nhiều mẹ muốn bổ sung thêm dinh dưỡng cho con bằng các bữa phụ trong ngày. Nhưng khi không có kế hoạch, thực đơn rõ ràng dẫn đến 2 vấn đề. Thứ nhất là bữa phụ quá nhiều và gần với bữa chính. Thứ hai là mẹ cho bé ăn các thực phẩm dễ no nhưng khó tiêu hoá như đồ ăn văth, thức ăn nhanh. Lâu dài cả 2 vấn đề này sẽ gây rối loạn hệ tiêu hoá, bé mất cân bằng sinh hoạt hàng ngày, ăn không đúng bữa, không đủ chất.

Bé thừa thiếu chất: Không có thực đơn cho trẻ biếng ăn rõ ràng thì bữa ăn dễ bị thiếu chất này thừa chất kia. Cụ thể như bữa ăn gìau protein, tinh bột nhưng lại thiếu rau xanh, chất xơ, vitamin.

Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn

Chính vì những lý do quan trọng trên đây mà các mẹ nên dành thời gian để xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn một cách khoa học và đầy đủ. Mỗi tuần, mẹ lên sẵn thực đơn cho 3 bữa chính mỗi ngày. Sau đây, Dr. Maya sẽ gợi ý các món ăn cho các bữa chính vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng cho các bé biếng ăn.

Bữa sáng: Đây là bữa quan trọng sau một giấc ngủ dài. Cơ thể bé cần bữa sáng đầy đủ chất xơ, canxi, protein. Ngoài các món cháo quen thuộc, mẹ hải thử đổi món ăn sáng cho con với các món như súp thịt bò khoai tây, súp cua, bánh mì trứng ốp la, nui xào bò, phở…

​​

Bữa trưa: Bé đang còn một buổi chiều dài và cần rất nhiều năng lượng lượng. Để cơ thể làm việc trơn tru và thuận lợi thì cần có những món ăn ăn ngon hấp dẫn như thịt bò xào rau củ, cá thu sốt cà, cá phi lê chiên giòn, tôm hấp… Mẹ đừng quên kết hợp với các món canh, súp từ rau củ nữa mẹ nhé.

Bữa tối: Trước khi đi ngủ bé cần được đáp ứng đủ nhu cầu thức ăn cơ thể cần. Một số bé buổi tối ăn ít, đêm bị đói thường sẽ quấy khóc, không chịu ngủ. Mẹ có thể chế biến các món ngon cho con như thịt gà hầm, canh tôm, cháo thịt lợn hạt sen, cháo bí đỏ, cháo ếch… Những món này dễ ăn, dễ tiêu hoá.

Bữa phụ: Các mẹ nên nhớ bữa phụ không phải là bữa ăn vặt. Do đó, bố mẹ không phải cho con ăn bánh kẹo, đồ ăn nhanh vào các bữa phụ. Mẹ khôn nên cho bé ăn bữa phụ quá no và quá nhiều món. Mẹ có thể chon các món này để làm bữa phụ cho con: cơm cuộn, bánh mì bơ, sữa chua, bánh rán, váng sữa…

Trên đây là những gợi ý thực đơn cho bé biếng ăn từ các nguyên liệu dễ tìm, ngon miệng và dễ chế biến. Hy vọng các mẹ áp dụng để cho mỗi bữa ăn của con trở thành niềm vui cho cả mẹ và bé. Trường hợp các mẹ đã chế biến nhiều món ngon nhưng bé vẫn không hào hứng thì mẹ nên cho con sử dụng siro ăn ngon Minion Happy mỗi ngày để kích thích con ăn ngon miệng hơn. Trong siro ăn ngon Minion Happy chứa các vi khoáng chất cần thiết cho trẻ nhỏ như kẽm, canxi, glucan, vitamin nhóm B, D3, DHA, lysine… 10/10 bé sử dụng đều thích hương vị ngọt thơm dịu của siro ăn ngon Minion Happy. Từ 5 – 10 ngày, tình hình biếng ăn của bé sẽ được cải thiện.