Mẹ sau sinh mất sữa do mất ngủ nên uống gì?

Ban đêm là thời điểm cơ thể người mẹ tiết ra hormone tạo sữa Prolactin cao hơn, kích thích lượng sữa được tiết ra. Khi nồng độ tạo sữa này đạt đỉnh vào đầu giờ sáng thì bé sẽ có bữa sáng là sữa mẹ dồi dào, dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ sau sinh mất ngủ thì sẽ dẫn đến ít sữa thậm chí mất sữa. Vậy mẹ sau sinh mất sữa do mất ngủ nên uống gì?

Tại sao sau sinh, các mẹ bỉm sữa thường mất ngủ?

Tâm sự của không ít bà mẹ là mong ước có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn. Chứng mất ngủ sau sinh được các mẹ chia sẻ rằng bản thân không ngủ được dù con đã ngủ ngon lành. Trước khi tìm hiểu mẹ sau sinh mất sữa do mất ngủ nên uống gì hơn thì mẹ nên biết nguyên nhân dẫn đến việc mình thiếu ngủ. 

Các nghiên cứu về tình trạng mất ngủ sau sinh, thì các chuyên gia đã tìm ra 5 nguyên nhân chính khiến mẹ sau sinh khó ngủ, ngủ không đủ giấc. Đó là mất cân bằng nội tiết, đổ mồ hôi đêm, rối loạn tâm trạng sau khi sinh và nuôi con bằng sữa mẹ.

Cụ thể, sau khi sinh sinh thì cơ thể mẹ đột ngột mất đi sự cân bằng.  Các hormone, nội tiết tối có sự thay đổi mạnh về nồng độ. Đặc biệt các loại hormone sinh sản sẽ giảm mạnh như estrogen là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị rối loạn, mẹ dễ bị trầm cảm. 

Đổ mồ hôi đêm là hiện tượng phổ biến sau sinh nhằm loại bỏ các chất lỏng đã hỗ trợ mẹ khi mang thai. Việc này khiến mẹ thường xuyên cảm thấy nóng bức, dính nhầy nên khó chịu, mất ngủ.

Sau sinh, cảm xúc của mẹ có nhiều biến đổi và khó kiểm soát như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, ám ảnh cưỡng chế… Tinh thần không thoải mái, luôn mệt mỏi sẽ tác động đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của các bà mẹ.

Đặc biệt, nuôi con bằng sữa mẹ chính là một nguyên nhân lớn ảnh hưởng giấc ngủ của các bà mẹ. Các bé sau sinh sẽ có các cữ bú vào ban đêm nên mẹ phải thức dậy mỗi đêm 2 – 3 lần để cho con bú. Điều này khiến giấc ngủ của mẹ không liền giấc, ngủ không sâu. Đồng hồ sinh học của mẹ bị thay đổi nên dù đã cho bé bú xong thì mẹ cũng khó trở lại giấc ngủ ngay.

Mẹ sau sinh mất sữa do mất ngủ nên uống gì?

Mẹ vừa mệt mỏi do mất ngủ vừa lo lắng vì lượng sữa mẹ cứ giảm dần không đủ cho con bú. Trường hợp này nếu mẹ để diễn ra kéo dài thì dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh, bé không đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ thì nhẹ cân, thấp còi. Mẹ muốn cải thiện tình trạng mất ngủ thì nên uống các món thức uống dưới đây.

Sữa ấm: Sữa vừa chứa các chất dinh dưỡng để cơ thể mẹ vừa có các axit amin Tryptophan. Loại axit amin này khi cơ thể mẹ được nạp vào sẽ chuyển đổi thành melatonin tự nhiên. Hormone melatonin có tác dụng điều chỉnh trạng thái ngủ của con người.

Trà hoa cúc: Hoa cúc được nghiên cứu là có tác dụng điều trị chứng mất ngủ ngắn hạn trong khoảng 4 tuần.  Mẹ bầu mất ngủ thì nên uống trà hoa cúc trong khoảng 2 tuần là phù hợp để giấc ngủ được cải thiện.

Trà hoa oải hương: Cùng với hoa cúc thì hoa oải hương cũng là phương pháp giúp mẹ ngủ ngon hơn trong thời gian ngắn. Mẹ sau sinh nên uống mỗi ngày mẹ nên uống 1 ly trà oải hương, thời gian khoảng 2 tuần.

Ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc: Bên cạnh các thức uống tốt cho giấc ngủ thì mẹ muốn lượng sữa dồi dào, thơm ngon thì mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 ly ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc. Nhiều mẹ bầu sau sinh mất ngủ nên uống ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc chỉ sau 5 – 10 ngày là sữa vừa nhiều, bé bú no, tăng cân đều, mẹ ngủ ngon, tinh thần thoải mái hơn nhiều. Ngoài ra, đây là bữa phụ tuyệt vời cho mẹ sau sinh vì hàm lượng dinh dưỡng cao từ 39 loại hạt cao cấp như Methi Ấn Độ, óc chó, hạnh nhân, hạt chia Úc, các loại đậu, yến mạch…

Trên đây là câu trả lời cho các mẹ sau sinh mất ngủ nên uống gì để không mất sữa? Các giải pháp đề cao sản phẩm tự nhiên, an toàn, dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, lợi sữa. Mẹ hoàn toàn yên tâm áp dụng để mẹ ngủ ngon, con đủ sữa mỗi ngày nhé!