Thai kỳ khỏe mạnh: Mẹ nhớ 8 lời khuyên này

Mang thai là cả một hành trình vất vả nhưng rất thiêng liêng của mỗi người mẹ. Để chào đón thiên thần nhỏ thì các mẹ luôn mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc. Nhưng nhiều chị em lần đầu làm mẹ thì vô cùng bỡ ngỡ, bối rối, lo lắng. Chính vì vậy, Dr. Maya sẽ chia sẻ đến các mẹ 8 lời khuyên cực kỳ quan trọng mà mẹ bầu nào cũng phải nhớ và áp dụng.

Tìm hiểu thông tin khoa học về mang thai

Để có thai kỳ khỏe mạnh nhiều mẹ không biết bắt đầu từ đâu, làm gì. Tuy nhiên, ngày nay công nghệ phát triển. Ngoài sách báo, các mẹ chỉ cần một chiếc điện thoại kết nối mạng thì có thể tìm hiểu tất cả mọi thông tin về dinh dưỡng, sức khỏe, vận động, chăm sóc trước, trong, sau sinh. Điều này giúp các mẹ sẵn sàng và tự tin hơn khi mang thai và nuôi con.

Sử dụng vitamin bầu

Khi mang bầu, mẹ bầu sẽ được các bác sĩ hướng dẫn bổ sung các vitamin thiết yếu. Điều này đảm bảo cơ thể mẹ đáp ứng đủ nhu cầu vitamin cho mẹ và em bé đang phát triển từng ngày. Đây là lời khuyên mà mẹ nên lưu ý ngay từ thời điểm đầu mang thai để thai kỳ khỏe mạnh.

Dinh dưỡng rất quan trọng

Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng chính để con phát triển, mẹ khỏe mạnh. Vì vậy, thai kỳ khỏe mạnh là khi mẹ cân đối được dinh dưỡng, thực đơn khoa học. Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu folate, canxi, cá, rau xanh… Tuy nhiên, mẹ không vì thế mà ăn quá nhiều cùng một lúc. Mỗi ngày mẹ nên chia ra 5 – 6 bữa ăn. Khẩu phần ăn tăng dần theo thai kỳ từ 300 – 500 calo mỗi ngày. Để kiểm soát được dinh dưỡng thì các mẹ hoàn toàn có thể viết nhật ký khẩu phần ăn của mình.

Sử dụng ngũ cốc bầu Lạc Lạc

Nhiều mẹ không uống được sữa bầu vì ngấy, tanh, béo. Thay vào đó, các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc bầu Lạc Lạc để bổ sung dinh dưỡng, vi khoáng chất khi mang thai. Thành phần tự nhiên nên an toàn cho phụ nữ mang thai. Cơ thể mẹ dễ hấp thu, hạn chế táo bón, dị tật thai nhi…

Thay đổi các thói quen độc hại

Mẹ bầu không nên uống nước có cồn, cafein, hút thuốc, sử dụng chất tẩy rửa độc hại hay thực hiện các vận động quá mạnh, luyện tập thể thao quá sức… Những thói quen nhỏ nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi và mẹ bầu. 

Nghỉ ngơi hợp lý

Bên cạnh dinh dưỡng thì nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý là chìa khóa để thai kỳ khỏe mạnh. Các mẹ cần duy trì giấc ngủ đủ, thể dục phù hợp như tập hít thở, massage nhẹ nhàng, giãn cơ, yoga, ngồi thiền… 

Thăm khám định kỳ

Thăm khám định kỳ giúp mẹ luôn biết được con đang phát triển thế nào, thai kỳ khỏe mạnh hay không, mẹ cần hỗ trợ gì từ bác sĩ không…. Tuy nhiên, mẹ không chỉ nên đi khám siêu âm mà con nên khám răng, kiểm tra đường huyết, canxi thường xuyên nhé!

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc

Trong quá trình mang thai, mẹ cần sử dụng thuốc thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Mẹ bầu không được tự ý sử dụng các loại thuốc. Bởi thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi như dị tật, bệnh bẩm sinh…

Tham gia các lớp học tiền sản

Nếu các mẹ lần đầu mang thai nên đăng ký học các lớp tiền sản để được hướng dẫn chi tiết và khoa học về mang thai, chăm sóc trẻ sơ sinh… Thai kỳ khỏe mạnh nhờ những kiến thức của mẹ bầu được cập nhật và áp dụng từ sớm.

Tìm hiểu về nơi dự sinh

Để thai kỳ khỏe mạnh kết thúc suôn sẻ thì bố mẹ đừng ngại ngần mà dành thời gian đến tham quan và lựa chọn nơi dự sinh cho mình. Nơi sinh an toàn, uy tín, sạch sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và yên tâm khi sinh con.

Trên đây là 8 lời khuyên cực kỳ quan trọng cho mọi bà bầu. Dr. Maya hi vọng các mẹ đã có kế hoạch để mang thai hạnh phúc, vui vẻ và tuyệt vời nhé!